Parfait Recept Utan Ägg

Parfait recept utan ägg är en läcker och enkel efterrätt som kan tillagas på bara några minuter. Denna hälsosamma och smakfulla version av Parfait innehåller nyttiga ingredienser som yoghurt, frukt och nötter. Detta recept är perfekt för de som vill ha en läcker efterrätt utan tillsatt socker, mejeri eller äggprodukter.

Ingredienser:

• 2 koppar osötad yoghurt
• 2 koppar färska frukter (blandade bär, skivad banan, skivade jordgubbar, skivad kiwi)
• 1 kopp hackade nötter (mandel, valnötter eller cashewnötter)
• 2 matskedar honung
• 1 tsk vanilj extrakt
• 1 tsk kanel (valfritt)

Instruktioner:

1. Blanda yoghurt med honung, vanilj extrakt och kanel (valfritt) i en skål.
2. Ta en serveringsglas och häll en liten del av blandningen i botten av glaset.
3. Lägg sedan till ett lager med hackade nötter och färska frukter.
4. Upprepa lagren till glaset är fullt.
5. Toppa med mer hackade nötter och färska frukter.
6. Kyl i minst 30 minuter innan servering.

Näringsinnehåll

• Näringsinnehåll per portionsstorlek (1 glas):
• – Kalorier: 282
• – Fett: 11 g
• – Kolesterol: 5 mg
• – Natrium: 99 mg
• – Kolhydrater: 37 g
• – Fiber: 5 g
• – Socker: 30 g
• – Protein: 12 g

Vanliga frågor:

Kan jag använda honung som sötning istället för socker?

Ja, honung kan användas som en hälsosammare ersättning för socker.

Kan jag byta ut nötterna mot andra ingredienser?

Ja, du kan byta ut nötterna mot frön eller chokladbitar.

Kan jag använda mandelmjölk eller soyamjölk istället för yoghurt?

Ja, om du inte vill använda yoghurt, kan du använda mandelmjölk eller soyamjölk som ett alternativ.